假期過后如何避免綜合癥
作者:燕郊人才網 來源:www.908996.live 日期:2020-02-01 瀏覽

        經歷了一個長假的休息,很多人的精神狀態都處于松懈的狀態,而上班是不能帶著這種狀態的,心情由松懈到緊張是很難轉變的。上班前的心情往往是焦慮的、無精打采的,這種狀態就是“假期綜合征”。

  “典型的假期后遺癥,主要表現為精力不集中、身心疲憊、吃不香、心情煩躁、睡不好、沮喪、提不起精神、工作效率低等?!惫烙嬅恳粋€上班族都對于這個假期后遺癥有深刻的體會。

  那么如果出現“假期后遺癥”該怎么做?如何擺脫“節后綜合征”?

  (1)上班前一晚的休息時間要按照平時的上班時間來,早睡早起,就算是睡不著也要在床上躺著閉目養神也是好的。接著就是上班時間如果提不起精神,可以喝點茶、咖啡提神,平靜下自己的心情。中午休息的那一會是很重要,可以讓你的下午精力更充沛。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的。

  (2)改變你的活動內容。如果在上班后你的大腦皮層極度興奮,而身體上卻處于低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通過“靜止”恢復體能,而是改變自己活動的內容,比如下班后去打球、游泳,只需要1小時,你就能神采奕奕。這是因為,通過改換活動內容,能使大腦的不同區域得到休息。讓你早點渡過假期后遺癥。

  (3)心理上我們要接受這個狀態,就像我們平時的周一上班一樣,過完周日假期周一上班難免也會有這些狀態。所以我們對待假期后遺癥的時候,心理上就要像是對待“黑色星期一”一樣,當做事會發生的心里平靜的接受這個癥狀,你也會跟快就恢復過來。

        建議即將上班的職場人,假期結束的前兩天,調整好自己的作息時間。

    

文章內容來自網絡,如有侵權,請聯系小編刪除。

福建快三走势图一定牛下载 股票行情走势图 湖北11选5一定牛预测 甘肃快3一定形态走势 快乐飞艇停售 广发聚丰2017分红 新能源股票 湖北福彩22选5预测号 方道配资 广西11选5直三中多少 体彩排列五带坐标连线